Dzisiaj jest 26 maja 2018, o 21:55

Blog

Buty do biegania - jak wybra膰 odpowiednie dla siebie obuwie?

Awatar u偶ytkownika
Author:
Category: MyClothes
Posted on: 6 mar 2017, o 08:15
This blog was last edited by Roxy on 6 mar 2017, o 08:29
This blog has been edited 1 time in total


Ka偶dy nawet pocz膮tkuj膮cy biegacz przed rozpocz臋ciem trening贸w powinien zaopatrzy膰 si臋 odpowiednie buty do biegania. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, 偶e 藕le dobrane obuwie mo偶e skutkowa膰 b贸lem st贸p i nieprzyjemnymi kontuzjami. Odpowiednie buty powinny zapewni膰 komfort u偶ytkowania, by膰 wygodne i po prostu nie przeszkadza膰 nam w bieganiu.

1. Pierwszym i prawdopodobnie najwa偶niejszym krokiem przy wyborze odpowiedniego obuwia jest okre艣lenie naszego typu stopy. W tym celu najlepiej zrobi膰 test wodny. B臋dzie do niego potrzebny kawa艂ek papieru lub gazety oraz woda. Jest bardzo szybki i prosty. Wystarczy zwil偶y膰 sp贸d stopy i stan膮膰 na roz艂o偶onej na pod艂odze kartce papieru. Odci艣ni臋ty kszta艂t dok艂adnie okre艣li jaki mamy rodzaj stopy. Kszta艂t jaki jest mo偶liwy do uzyskania przedstawiony jest na rysunku poni偶ej.

Obrazek

PRONATOR
Jest to tzw. p艂askostopie. Charakteryzuje si臋 tym, 偶e stopa przetaczana jest po pod艂o偶u ca艂膮 swoj膮 powierzchni膮, natomiast niskie podbicie, kt贸re cz臋sto idzie w parze z p艂askostopiem ogranicza amortyzacj臋 wstrz膮s贸w podczas poruszania si臋. Osobom z tym typem st贸p zaleca si臋 kupowanie obuwia z odpowiednio wyprofilowana podeszw膮 i wk艂adk膮, kt贸ra posiada wsparcie w wewn臋trznej cz臋艣ci obuwia. Dzi臋ki temu stopy pozostaj膮 w odpowiedniej pozycji i nie przechylaj膮 si臋 do wewn膮trz podczas biegania czy chodzenia.

NEUTRAL
To prawid艂owy kszta艂t odbicia. Stopa w odpowiedni spos贸b porusza si臋 podczas biegania. Ci臋偶ar cia艂a rozprowadzany jest r贸wnomiernie po ca艂ej stopie od pi臋ty przez 艣r贸dstopie a偶 do palc贸w. Posiadacze neutralnego rodzaju st贸p powinni wybiera膰 amortyzuj膮ce obuwie bez stabilizatora.

SUPINATOR
Podczas stawiania krok贸w stopy tego typu s膮 nadmiernie obci膮偶one na kraw臋dziach. Dodatkow膮 cech膮 charakterystyczn膮 supinator贸w jest wysokie podbicie stopy. Jest ono przyczyn膮 odczuwania du偶ych wstrz膮s贸w podczas chodzenia i biegania. Odpowiednimi
butami dla os贸b z tym rodzajem st贸p s膮 te z kategorii dla typu neutralnego z dodatkow膮 amortyzacj膮.

2. Kolejnym krokiem jest zmierzenie d艂ugo艣ci naszej stopy. W tym celu nale偶y po艂o偶y膰 j膮 na kartce papieru i zaznaczy膰 najbardziej wysuni臋te miejsca naszej stopy. D艂ugo艣膰 wk艂adki odpowiednich but贸w do biegania powinna by膰 o 0,5 - 1 rozmiaru wi臋ksza. W czubie buta powinien by膰 lekki luz. Dzi臋ki temu nasze stopy nie b臋d膮 bardzo obci膮偶one, a palce nie b臋d膮 艣ci艣ni臋te.

3. Nast臋pnym krokiem jest odpowiedzenie sobie na pytanie po jakiej powierzchni b臋dziemy najcz臋艣ciej biega膰? Obuwie mo偶na podzieli膰 na to przeznaczone do biegania po twardych, zbitych, g艂贸wnie miejskich powierzchniach oraz odpowiednie dla naturalnego terenu z du偶膮 ilo艣ci膮 nier贸wno艣ci, b艂ota czy kamieni.
Buty odpowiednie dla twardych powierzchni charakteryzuj膮 si臋 lekko艣ci膮 i du偶膮 elastyczno艣ci膮.
Natomiast buty trailowe, przeznaczone do biegania po grz膮skim terenie, "nie u偶ywamy na forum" si臋 tward膮 powierzchni膮 oraz podeszw膮 z g艂臋bokim bie偶nikiem.

Obrazek

Przymierzaj膮c obuwie w sklepie, nale偶y zwr贸ci膰 uwag臋 na to czy odpowiednio trzymaj膮 nasza stop臋 i czy podczas chodzenia nie zsuwaj膮 si臋. Warto przed zakupem zrobi膰 sobie d艂u偶szy spacer czy lekk膮 przebie偶k臋 po sklepie w nowych butach. Dopiero po dok艂adnej przymiarce mo偶emy stwierdzi膰 czy dane obuwie rzeczywi艣cie sprawdzi si臋 podczas trening贸w biegowych.


This blog hasn't been rated yet!

No comments have been made for this blog thus far!
cron