Dieta + ćwiczenia. Zaznaczam odpowiednia dieta (czyli małe posiłki co 2,5 - 3 godziny) daje nawet 90% sukcesu.
Możesz ćwiczyć miesiącami, ale bez diety nie zgubisz zbędnych kg.

Tylko dieta i ćwiczenia przyniosą efekty. Nie mozna zrezygnować z żadnego z tych elementów. Dlatego przy dobrej diecie zalecana jest aktywność fizyczna.

Ja polecam ćwiczenia callanetics

Gotka14 pisze:Ja polecam ćwiczenia callanetics

A co to:)?

Bieganie poleca wiele osób co naprawdę pozwala na pracę wszystkich partii mięśni. Super opcją jest też basen lub przysiady. Ewentualnie dobry facet w łóżku

Ćwiczy któraś z Was na orbitreku? zastanawiam się nad zakupem takiego sprzętu do domu, dlatego szukam opinii. A może lepiej wybrać steper? Co polecacie?

Same ćwiczenia to nie wszystko, ważne są również dobrze dobrane suplementy diety, np ja używam inkospor bcaa i powiem wam szczerze, że efekty są bardzo zauważalne, także moim zdaniem warto takie bcaa stosować.

Odpowien na to pytanie trochę z innej strony: Najlepsze efekty dają ćwiczenia regularnie wykonywane. I właściwie na tym można by zakończyc odpowiedź, ale dopiszę, że ważne jest żeby po pierwszym okresie aktywności, nie zniechęcić się. Dlatego należy znaleźć takie ćwiczenia, które będziesz lubić wykonywać, i które można wykonywać przez cały rok. Kiedyś bardzo mi pasowało bieganie, ale z uwagę na okres jesienno/zimowy, teraz chodzę na basen - przez okrągły rok. Oczywiście nie każdy ma dostęp do basenu. Wybieraj coś co naprawdę polubisz.

myślę, że każde ćwiczenia dają efekty tylko pod jednym warunkiem - należy je wykonywać regularnie oraz nie zniechęcać się - u mnie dobrze sprawdza się basen oraz ćwiczenia cardo na siłowni, czasami stosuję suplementację keratyną- tak aby nie zajechać swoich mięśni

ja też nie wydziwiam - po prostu biegam kilka razy w tygodniu, a czasem decyduję się na spacer z kijkami. Mogę Was zapewnić, że to fajna sprawa - jeśli któraś z forumowiczek jeszcze nie zaczęła biegać, bo uważa że to nudne, to robi wielki błąd. Powtarzam, że zawsze można sobie wybrać różne trasy, nie ma przymusu, żebyśmy trenowali w jednym kierunku. Jakby któraś z Pań była zainteresowana, polecam ten sklep internetowy - https://sklep.adrenaline.pl/pol_m_sporty_bieganie-7065.html. Można w nim zaopatrzeć się w buty i strój do biegania,nawet początkująca biegaczka znajdzie coś dla siebie.