Ja tak mam po hamburgerach. Ale ostatnio udaje mi si臋 oprze膰 pokusie. Dlatego te偶 stawiam bardziej na owoce,warzywa na parze,ryby,brak s艂odyczy. Du偶o wody te偶 pije zamiast sok贸w czy napoj贸w. I szczerze powiem wam 偶e od razu lepiej si臋 czuje. I chyba zostane tak ju偶 na d艂ugo o ile w tym wytrwam

bo niestety mam s艂ab膮 siln膮 wol臋

-- sobota, 30 cze 2012, 13:09 --
Kole偶anka wypr贸bowa艂a 1000 kalorii. Jest ok. ale trzeba si臋 regularnie rusza膰(膰wiczy膰, biega膰, p艂ywa膰 ok.3-4razy tyg.), bo bardzo spowalnia sie przemiana materii, czyli zwalnia ci sie tempo chudni臋cia! Jedz regularnie!!!! To jest najwa偶niejsze! Pi臋膰 niedu偶ych posi艂k贸w dziennie. W sumie 1000 kcl. To tyle co zestaw w mcdonald's! Ale ta dieta dzia艂a cuda. No i zrezygnuj z :
-bia艂ego pieczywa
- ziemniak贸wk, frytek itp.
- fast food'贸w (wiesz o co chodzi?!)
- s艂odkich, gazowanych napoj贸w i sok贸w
- s艂odyczy!!!
Jedz:
- pe艂noziarniste pieczywo
- chude w臋dliny
- mn贸stwo warzyw
- du偶o owoc贸w
- kasze(gryczana, j臋czmienna itp.)
- bardzo du偶o wody bez gazu
Kup:
- wag臋 艂azienkow膮
- wag臋 kuchenn膮
- tabeke kaloryczne(z netu 艣ci膮gnij)
Ale je艣li nawet pominiesz ostatnie trzy punkty (te o wagach i tabelach)
to i tak po miesi膮cu... ba! wcze艣niej!!! zobaczysz, 偶e ubrania staj膮 si臋 lu偶niejsze.
Je艣li brak Ci czasu na cwiczenia:
- Wysiadaj przystanek lub dwa przed domem, szko艂膮? prac膮? i dojd藕 piechot膮.
- Nie uzywaj windy, nawet je艣li mieszkasz na 8 - 9 pi臋trze. Schody doskonale odchudzaj膮!
- No i te warzywa, chude mi臋so i nabia艂 , kasze i owoce!
- I woda!