Diety i zdrowe odżywanie :)

[marcysiaa]

Podajcie swoje własne przepisy na skuteczną diete
lub poprawienie swojego stanu zdrowia. Ja akurat tonę
w chipsach ale chciałabym to zmienić. Macie jakieś pomysły?






[skrypt][/skrypt]

[Roxy]

No.. niestety ja też
Sama jestem ciekawa jak inni sobie z tym radzą..

[Ptysiow]

Też ostatnio postanowiłam się wziąć za siebie. ;P Z chipsami też miałam dość spory problem. Teraz unikam jak ognia tego typu przekąsek, ale i też nadmiaru cukru. Chociaż oczywiście czasem daję się skusić (,,diabeł kusi coca-colą"). W takim przypadku najlepiej zastosować wobec siebie jakiś system kar. Jeśli naprawdę mnie męczy ,,głód", to kupuję owocowy jogurt pitny albo jakąś zdrową przekąskę, np. kanapka Wasa

Staram się także jeść regularne posiłki, najlepiej co trzy godziny. Ostatni posiłek najpóźniej o 19:30. Wracając jeszcze do słodkich grzeszków, ponoć sorbety są najbardziej dozwoloną ze słodkości. Mają mało kalorii, dużo wody i soków owocowych. Także sezon sorbetowy otwieram za otwarty.

[lucy_25]

Tak to racja,każdy ma z tym na pewno problem.Ale trzeba też
chcieć i umieć sobie odmówić lub zastąpić czymś. Ja bym proponowała
więcej owoców zastosować zamiast chipsów. A ogólnie do diety
wprowadzić sucharki,warzywa gotowane,chude mięso i człowiek odrazu
lepiej się czuje A zamiast coca-coli proponuje zieloną herbatę. Świetnie
oczyszcza z toksyn.

[Roxy]

Przez kilka dni udało mi się nawet dość dobrze odżywiać.
Rano na śniadanie chrupkie pieczywo i banan. Później jogurt wymieszany z bananowym musli MNIAM
Później baton zbożowy.
Obiad: ziemniaczki plus zapiekana szynka z serem- to może akurat nie jest świetny przykład
Później jabłuszko
Kolacja: bułki bez masła, trochę serka do smarowania i masa rzodkiewki:)
Pychota. Może nie jakoś totalnie zdrowe, ale w porównaniu do mojego standardowego odżywiania to już wielki postęp:)
A czuję się niebo lepiej.

Ostatnio w doktorze Ozie była ciekawa teoria. Możemy jeść wszystko, ale musimy sobie wyobrazić jak się po tym poczujemy 10 minut, godzinę, następnego dnia po zjedzeniu.
Wtedy od razu przypomniały mi się hot dogi. Mam na nie niesamowitą ochotę, ale jak już je zjem to żałuję, bo czuję się paskudnie

[baja09]

Ja tak mam po hamburgerach. Ale ostatnio udaje mi się oprzeć pokusie. Dlatego też stawiam bardziej na owoce,warzywa na parze,ryby,brak słodyczy. Dużo wody też pije zamiast soków czy napojów. I szczerze powiem wam że od razu lepiej się czuje. I chyba zostane tak już na długo o ile w tym wytrwam bo niestety mam słabą silną wolę

-- sobota, 30 cze 2012, 13:09 --
Koleżanka wypróbowała 1000 kalorii. Jest ok. ale trzeba się regularnie ruszać(ćwiczyć, biegać, pływać ok.3-4razy tyg.), bo bardzo spowalnia sie przemiana materii, czyli zwalnia ci sie tempo chudnięcia! Jedz regularnie!!!! To jest najważniejsze! Pięć niedużych posiłków dziennie. W sumie 1000 kcl. To tyle co zestaw w mcdonald's! Ale ta dieta działa cuda. No i zrezygnuj z :
-białego pieczywa
- ziemniakówk, frytek itp.
- fast food'ów (wiesz o co chodzi?!)
- słodkich, gazowanych napojów i soków
- słodyczy!!!
Jedz:
- pełnoziarniste pieczywo
- chude wędliny
- mnóstwo warzyw
- dużo owoców
- kasze(gryczana, jęczmienna itp.)
- bardzo dużo wody bez gazu

Kup:
- wagę łazienkową
- wagę kuchenną
- tabeke kaloryczne(z netu ściągnij)

Ale jeśli nawet pominiesz ostatnie trzy punkty (te o wagach i tabelach)
to i tak po miesiącu... ba! wcześniej!!! zobaczysz, że ubrania stają się lużniejsze.
Jeśli brak Ci czasu na cwiczenia:
- Wysiadaj przystanek lub dwa przed domem, szkołą? pracą? i dojdź piechotą.
- Nie uzywaj windy, nawet jeśli mieszkasz na 8 - 9 piętrze. Schody doskonale odchudzają!
- No i te warzywa, chude mięso i nabiał , kasze i owoce!
- I woda!

[tinka]

Ja jestem za tym, żeby w trakcie diety nie rezygnować z żadnych normalnych produktów.
Oczywiście nie namawiam do nadużywania słodyczy, jedzenia fast-foodów, słonych przekąsek itp.
Jeśli chodzi o słodycze, to jest tak dużo zdrowych ich odpowiedników (owoce, gorzka czekolada, daktyle itp.), że mnie już zupełnie nie ciągnie do niczego kupnego.
Z fast-foodami jest dokładnie to samo.

Jednak bardzo ostrzegam przed eliminowaniem np. węglowodanów z diety. Takie pomysły zwykle prowadzą do tego, że przestajemy dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

[Roxy]

W ogóle zauważyłam, że jak jestem głodna bardziej chodzą mi słodycze. Dobrze sobie pojem to już nie myślę o tym, żeby coś wcinać. Akurat daktyle, dynia itp. odpadają, bo mi to zwyczajnie nie smakuje. Ale suszone banany, czy jabłka jak najbardziej. Może banany i są kaloryczne, ale nie mają porównania ze słonymi przekąskami.

[ponimop]

W ogóle zauważyłam, że jak jestem głodna bardziej chodzą mi słodycze. Dobrze sobie pojem to już nie myślę o tym, żeby coś wcinać. Akurat daktyle, dynia itp. odpadają, bo mi to zwyczajnie nie smakuje. Ale suszone banany, czy jabłka jak najbardziej. Może banany i są kaloryczne, ale nie mają porównania ze słonymi przekąskami.

Staraj się unikać bananów, bo to węgle proste (dobre np po treningu, powodują szybki wyrzut insuliny), ale jabłka itd możesz spokojnie jeść w trakcie dnia. Pamiętaj o warzywach, one poprawiają szybkość metabolizmu i są zwyczajnie zdrowe. Witaminy są ważne zawsze

[Paoline]

Ja w momencie jak chcę zrzucić trochę kg, a ćwiczę to zamiast przekąsek wysokokalorycznych stawiam na owoce i róznego typu przegryzki zbożowe - bo dłużej sie je zjada to raz, a dwa nie chce się po nich tak zaraz po kolejne sięgać:)
Dobrze sprawdzają sie przegryzki bezglutenowe.
Taka metoda na "zapchanie się" ale bez obawy ze waga zaraz poleci w górę.